春はなぜ眠い？眠気の理由と住空間への応用

2024年05月10日

眠気と住環境

春はなぜ眠い？眠気の理由と住空間への応用

「春眠暁を覚えず」という言葉がありますが、春になると眠気を感じる人は多いですよね。

これにはいくつかの理由があります。まず、春は季節の変わり目であり、朝昼夜の寒暖差や日照時間の変化によって体内時計が乱れやすくなります。また、花粉症などのアレルギーが原因で睡眠の質が低下し、昼間に眠気を感じやすくなることもあります。

さて、家づくりにおいて春の眠気を考慮することは可能でしょうか。

住空間は、私たちの健康や生活に大きな影響を与えます。春の眠気は心地よさを感じる半面、仕事や家事育児においては、出来れば避けたいものですよね。

そこで今回は、「春の眠気を軽減するための家づくりのアイデア」をテーマにお送りします。

良好な通気性と自然光の確保

家の設計において、良好な通気性と自然光の確保は重要です。ただ中古マンションの場合、窓の位置や数を変更することはできません。その場合、「室内窓」の導入が突破口になるかもしれません。窓がない部屋にも自然や通風を確保でき、眠気を感じにくい明るい空間を作ることができます。

関連記事：室内窓の魅力と取り入れ方

快適な睡眠環境の整備

寝室の設計にも注意が必要です。快適なマットレスや枕、適切な温度や湿度の管理など、睡眠環境を整えることが重要です。また、騒音や外部の光を遮断するための対策も有効です。心地よい寝室をつくる上で参考になるのが、ホテルです。特にグレードの高いホテルの照明計画は参考になります。

関連記事：ホテルライクな照明計画

アレルギー対策の施策

花粉症などのアレルギーが眠気の原因になる場合があります。家の設計段階で、適切な防塵対策や空気清浄機の設置などの対策を行うことが重要です。例えば、クローゼットとは別に玄関にアウターをかける場所を設置して、リビングや寝室に花粉を持ち込まない工夫をする、室内干しをできるスペースを作る等です。アレルギー対策も万全にしましょう。

関連記事：花粉対策には室内干しを

リラックスできる空間の確保

ストレスや疲労が眠気を引き起こすこともあります。家の中にリラックスできる空間を設けることで、ストレスを軽減し、良質な睡眠を促進することができます。例えば、防音室で大好きな音楽に没頭してみるというのも良いかもしれません。小さくても「好き」が反映された空間があると、きっと暮らしの満足度は上がるでしょう。